临床医生说科普丨您会补钙吗

王医生健康科普时间到！今天和大家来聊聊“您会补钙吗”

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长期缺钙会造成严重的不良后果，特别是老年人和儿童。随着生活压力增大，不好的生活方式比如大量喝咖啡、饮酒，不晒太阳，缺乏运动的人群也会导致缺钙！

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您会吃钙片吗？钙分为无机钙（如碳酸钙）和有机钙（柠檬酸钙）。碳酸钙虽然含量高，但是吸收率低，对胃肠道刺激大，不适合老人和儿童。柠檬酸钙尽管含量低，但是吸收率高，且副作用小，更适合老年人和儿童。另外，要记得同时补充维生素D3。

3哪些食物含钙丰富？推荐虾皮、海带、菠菜、韭菜、油菜、瘦肉类、豆腐、干豆腐、豆皮、奶类、蛋类等。
4不要忘记晒太阳和运动！每天保证日光下20分钟到30分钟，露出脸和胳膊，也要注意防晒哦！
注意⚠透过玻璃窗晒太阳是没用的。

内容来源：吉林大学第一医院王戬萌医生

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编辑：晓婷  责任编辑：韩力

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